Nate Robinson Dunk หรือวิธีการเพิ่มการกระโดดตามแนวตั้ง

คุณรู้จักบอสตันเซลติกส์ผู้คุ้มกันเนทโรบินสันเป็นแหล่งมนุษย์ ในความเป็นจริงยามที่ 5 และ 7 ได้รับรางวัลการแข่งขัน NBA slam dunk ในปี 2006 เช่น Josh Smith และ Andre Igoudala คืนที่น่าจดจำที่สุด 1986 Champion Spud Webb ทำแต้ม Dunk และในปี 2009 Dwight Howard – และปีนี้ (2010) – กลายเป็นแชมป์ของสามครั้งแรก NBA Slam Dunk

Nate's Monster Block ที่ 7 & 6 ศูนย์ Yao Ming เป็นคลาสสิกของ YouTube เห็นได้ชัดว่าคนที่แต่งตัวประหลาดมีแขนบ้าง อันที่จริงการกระโดดแนวตั้ง 43.5 นิ้ว! "ครั้งแรกที่ฉันสัมผัสหน้าปกหลังฉันอายุ 12 ปีตอนที่ฉันอายุ 13 ปีฉันได้สัมผัสขอบและตอนที่ฉันอายุสิบสี่ปีที่แล้วฉันก็ล้มลง" [1965] – เนทโรบินสัน

แม้ว่าเนทจะหลุดไปในวัยเด็ก แต่เขาก็จำเป็นต้องฝึกหนักเพื่อไปให้ถึงแนวกระโดดในแนวตั้งของเขาในปัจจุบัน หลังจากออกจากโรงเรียนในปีพ. ศ. 2548 เป็นวันพิเศษพิเศษ

วันละสี่ครั้งการออกกำลังกายหนึ่งวัน

การฝึกซ้อมของเขาประกอบด้วย

1. วัน (วันจันทร์):

o กระโดดเชือก การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มเท้าของคุณ (400 รอบ)

o Sprint-and-drop เรียกใช้ความกว้างของบาสเกตบอลศาลหยดและความดัน (10 sprints)

o จำนวนที่นั่งที่แปด นั่งบนลูกเสถียรภาพที่สิบลูกแพทย์ที่สำคัญอยู่ในหน้าของคุณ ข้อศอกของคุณต้องอยู่ใกล้เคียงกับคุณ ช้าทำแปดโมงกับลูกบอลย้ายส่วนล่างลงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (19659002) o ก๊อกกดหน้าอก (2 ชุด 10)

o ยืนสานม้วนแขนข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง ตัวแทน (2 out of 10)

o การขยาย triceps แขนเดียวจากตำแหน่งนั่งน้ำหนักที่อยู่เบื้องหลังศีรษะของคุณ (ไม่หลังไหล่) ยืดแขนของคุณจนกว่าคุณจะชี้ตรงขึ้น (2 แขน 10 สำหรับแต่ละแขน)

2. วันพุธ (วันอังคาร):

o กระโดดเชือก (400 กระโดด)

o วิ่งเร็ววิ่งเร็วเข่าเหนือความยาวของสนามบาสเกตบอลเข่าถึงระดับสูงสุดที่เป็นไปได้ (20 sprints)

Source by SBOBET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *