เคล็ดลับการลดน้ำหนัก – 10 อันดับแรก

10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่

การสูญเสียน้ำหนักและการเก็บรักษาไม่ใช่เรื่องยากคุณเพียงแค่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและแรงจูงใจในการเริ่มต้นใช้งาน ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? ดูเคล็ดลับที่ดีเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักที่ง่าย …

1) การเก็บรักษาวารสารอาหารและการฝึกอบรม

นี่เป็นวิธีที่ดีในการติดตามอาหารเครื่องดื่มของคุณและจำนวนสัปดาห์ที่ทำออกมา จงซื่อสัตย์กับตัวเองและเขียนทุกอย่าง – แม้ว่าจะเป็นวันที่ไม่ดีก็ตาม

2) การออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนัก

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแม้ว่าจะผ่อนคลายลองออกกำลังกาย 30 นาทีในช่วง 5 วันของสัปดาห์

3) วัดปริมาณอาหารที่บ้าน

วัดอาหารและไม่กินอาหารที่ "เลวร้าย" มากเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าสูตรบอกให้คุณใช้น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะอย่าไปตรวจสอบว่าเป็นแคลอรี่พิเศษหรือไม่

4) คุณยังคงกินอาหารเช่น

ที่คุณไม่รู้สึกถึงตัวคุณเอง – อย่าปล่อยให้ไก่ตัวเล็ก ๆ ช็อกโกแลตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารจานด่วนเล็ก ๆ จะทำลายงานหนักทั้งหมด!

5) การคิดในระยะยาว – ไม่ได้อยู่ในระยะสั้น

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่การทำงานช้าๆจะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวและน้ำหนักที่ยาวนานได้ กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่คิดว่านี่เป็นธุรกิจระยะยาว

6) Enjoy Your Meals

เมื่อคุณกิน – สนุกกับมัน! เคี้ยวและเพลิดเพลินกับเนื้อสัมผัสและรสชาติของอาหารของคุณ – กินเวลานานและลดโอกาสในการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงต่อไป

7) เพิ่มความเข้มข้นในการฝึกอบรม

ขั้นแรกคุณอาจต้องการฝึกซ้อมสั้น ๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หาเวลาในการฝึกฝนและค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ

8) ให้แรงบันดาลใจ

ซื้อตัวคุณเองเช่นเสื้อผ้าใหม่เพื่อเฉลิมฉลองการลดน้ำหนักเล่นในสวนของคุณกับลูก ๆ ของคุณ – สิ่งใดที่จูงใจคุณ

9) วัดตัวเองสัปดาห์ละครั้ง

การคิดในชีวิตประจำวันเป็นความคิดที่ไม่ดี – น้ำหนักตัวลดลงเมื่อมวลกล้ามเนื้อเป็นต้น เปลี่ยนแปลง วัดรายสัปดาห์ (เช่นเช้าวันจันทร์ก่อนอาหารเช้า) และใช้เป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในสัปดาห์หน้า

10) เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณ!

การฝึกอบรมเกิดขึ้นในวันเดียวกันและดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยลงทุกครั้งที่คุณทำเช่นนั้น การเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและถ้าคุณสนุกกับการออกกำลังกายคุณก็มีแนวโน้มที่จะพยายามอย่างมาก ขี่จักรยานว่ายน้ำเต้นรำเล่นฟุตบอลในสวนสาธารณะวิ่งออกกำลังกายและผสมโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณและร่างกายจะเผาผลาญไขมัน

ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ 10 ข้อนี้และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังคงรักษา!

Source by SBOBET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *