การฝึกอบรมบาสเกตบอลและ VO2max

เพิ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการฝึกทักษะบาสเกตบอลและเข้ามาหานักบาสเกตบอลหนุ่มคนหนึ่งซึ่งไม่เพียง แต่ยอดเยี่ยมในสนาม แต่เป็นดาวเด่นที่ยอดเยี่ยม ตอนอายุสิบเอ็ดขวบเขายากจนทั้งสองกีฬา ทักษะการบ้าของเขาไม่เพียง แต่สังเกตเห็น แต่หมอบางคนได้ทำการทดสอบและพบว่าระดับ VO2max สูงมาก เอาล่ะ VO2max คืออะไรและอะไรสำคัญที่ทำให้เด็กคนนี้สวยมาก? ดีก่อนอื่น VO2max คือความจุสูงสุดของการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลและการใช้ออกซิเจนในการออกกำลังกายแต่ละอย่างที่สะท้อนถึงสมรรถภาพทางกายของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการวัดจริงของ VO2 เป็นทั้งวิทยาศาสตร์และคณิตศาสตร์ สิ่งที่เราต้องการรู้ว่ามันคืออะไรและทำไมมันสำคัญ

โดยการอ้างอิงถึงแนวความคิดแบบฝังมันเป็นเพียงแค่ปริมาณของออกซิเจนที่ร่างกายดูดซึมขณะที่ VO2max ทำได้เมื่อปริมาณการใช้ออกซิเจนคงที่แม้จะมีปริมาณงานเพิ่มขึ้นก็ตาม ดีตอนนี้เรารู้ว่ามันคืออะไรและทำไมมันถึงสำคัญ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านนักกีฬาคนอื่น ๆ รู้สึกว่าการวัด VO2 เป็นเพียงมาตรการที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและประสิทธิภาพการเต้นแอโรบิคสูงสุดเท่านั้น เหตุผลก็คือคุณต้องหายใจออกซิเจนในขณะออกกำลังกายและการออกกำลังกายจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นหัวใจ ตัวอย่างเช่นการฝึกความอดทนอาจเพิ่ม VO2 max ได้ แต่น่าเสียดายที่การฝึกความแรงไม่เพิ่ม VO2 เท่าที่คุณต้องการ ไม่เจ็บ แต่การติดตาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

โดยพื้นฐานแล้ว VO2 max 11 ปีนี้มีการวิ่งมาราธอน 20 ปีดังนั้นจึงไม่ได้มาถึงจุดนี้ "ฉันรู้สึกว่ากำแพงใกล้กับคนอื่น ๆ หรือดีกว่า แต่มันไม่ถึงได้เร็วมาก" อายุเฉลี่ยของ 11 ทำไมมีเช่น VO2 สูงนี้เป็นส่วนหนึ่งของการซื้อทักษะบาสเกตบอลและความมุ่งมั่นในการฝึกอบรมกีฬาโดยทั่วไป แต่พันธุศาสตร์ยังเป็นส่วนหนึ่งของนั่นหมายความว่า VO2 จะอยู่ในแผนภูมิเมื่อถึง 20?

ประสิทธิภาพการทำงานของแอโรบิคเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้เล่นบาสเกตบอลเนื่องจากเกมต้องใช้เวลาเล่นเป็นประจำตลอดทั้งเกมและการทดสอบ VO2max ได้ใช้การทดสอบและเมตริกอื่น ๆ สำหรับนักกีฬาแอโรบิค และสถานะทางสรีรวิทยาโดยทั่วไปของการรับทักษะบาสเกตบอลแม้ว่า VO2max ดีบางครั้งก็เป็นลักษณะทางพันธุกรรม, สามารถปรับปรุงได้โดยผ่านหลักสูตรการฝึกอบรม

นักฟิสิกส์ชาวฝรั่งเศส Veronique Billat ได้จัดตั้งเทคนิคช่วงเวลา 30/30 และ 60/60 เพื่อปรับปรุง VO2max เทคนิคนี้ต้องการให้นักกีฬาอุ่นเครื่องเป็นเวลา 10 นาทีใช้เวลา 30 วินาทีโดยเร็วที่สุดและหยุดลงเป็นเวลา 30 วินาที นักกีฬาจะสลับกับ 12 ครั้งหรือมากกว่าในช่วงเวลา 30/30 เมื่อเทคนิคการถ่ายภาพ 30/30 ได้รับและ VO2max ดีขึ้นนักกีฬายังคงดำเนินต่อไปในช่วงเวลา 60/60 การเคลื่อนไหวช้าและเร็วที่ 60 วินาที

การปรับปรุง VO2max ทำให้ผู้เล่นบาสเกตบอลเพิ่มพลังการระเบิดขึ้นในสนาม และสามารถมีบทบาทสำคัญมากในการฝึกทักษะบาสเกตบอลสำหรับทั้งเยาวชนและผู้ใหญ่ นักกีฬาบาสเกตบอลและนักกีฬาคนอื่น ๆ สามารถเข้าถึงกีฬาได้อย่างเหมาะสมที่สุดเนื่องจากไม่ค่อยเล่นกับยางและผู้เล่นรายอื่น

Source by SBOBET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *