การฝึกซ้อมเกี่ยวกับบาสเก็ตบอล – เคล็ดลับการฝึกน้ำหนักที่ทำให้คุณมีกำลังมากขึ้นในศาล

ในเกมวันนี้ทักษะที่ดียังไม่เพียงพอ ถ้าฝ่ายตรงข้ามของคุณไปอยู่ฝั่งเขาดึงออกและอาศัยอยู่บนลานทั้งเขาจะถูกทำร้ายแม้เขาจะมีพรสวรรค์น้อยลง

โค้ชบาสเกตบอลที่เสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นในวันนี้แม้ในระดับโรงเรียนมัธยมและมีตั้งแต่การเฝ้าระวังไปจนถึงกลางทุกตำแหน่ง โปรแกรมการฝึกน้ำหนักที่ดีสามารถเปลี่ยนการเล่นของคุณช่วยให้คุณเลื่อนขึ้นทำให้แทร็คยากขึ้นเก็บคีย์และใช้เวลามากขึ้นในห้องพิจารณาคดีซึ่งหมายถึงสถิติที่ดีกว่ารางวัลที่ใหญ่กว่าและทุนการศึกษาที่ดีขึ้น

ในบทความนี้ผมจะแสดงให้คุณเห็น 3 หลักการฝึกน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังคงทำงานแข็งแรงและระเบิดขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณดีขึ้นบาสเกตบอล

แนวคิดเรื่องการเพิ่มขึ้นของความก้าวหน้าคือหลักการสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้โดยนักเพาะกายชั้นนำและพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้เด็ก ๆ การเก็บรวบรวมมวลกล้ามเนื้อและได้รับจำนวนบ้าของพลังงาน

เทคนิคที่เกิดขึ้นจากการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทุกครั้งที่คุณไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อบังคับให้ร่างกายของคุณปรับตัวและเพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเพื่อชดเชยการโหลดที่มากขึ้น

ขอบคุณการฝึกซ้อมในการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลของคุณคุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงของคุณ

ความเข้มสูงและระยะเวลา

ความแข็งแรงและน้ำหนักของการฝึกซ้อมบาสเกตบอลเป็นความเข้มสูงเป็นปัจจัยสำคัญที่สองในการส่งเสริมความแข็งแรง หลายคนไม่ให้การออกกำลังกายที่มีระยะเวลาการพักผ่อนที่มีระเบียบวินัยสั้น ๆ

คุณต้องไปที่โรงยิมภายในหนึ่งชั่วโมงและออกไปข้างนอก การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงจะช่วยให้คุณทำเช่นนี้และการฝึกอบรมจะเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ

การทำ Periodization เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การฝึกของคุณแตกต่างกันไปและป้องกันไม่ให้ที่ราบสูงมาถึงกล้ามเนื้อและจุดแข็ง ระบบถูกบังคับให้เปลี่ยนการฝึกอบรมของคุณเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการฝึกอบรมแบบใดแบบหนึ่ง

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เล่นบาสเกตบอลเนื่องจากความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการฝึกฝนการเล่นบาสเกตบอลเป็นประจำจะต้องยืดหยุ่นและแตกต่างกันไป ลักษณะทางกายภาพต่างๆของเกม – พลังและความแข็งแรงความเร็วความว่องไวและการระเบิด

3:01 Tem Tempo for Explosiveness

หากต้องการเพิ่มการระเบิดให้ลองใช้อัตราส่วน 3: 1 กับการออกกำลังกายเป็นประจำในบาสเกตบอล ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้ใบพัดส่วนล่างควรจะยาวกว่าส่วนบนอีก 3 ครั้ง (ซึ่งอาจเป็นวัตถุระเบิด)

วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการจับการระเบิดและเส้นใยกล้ามเนื้อสูงสุดตลอดการออกกำลังกายและมีประโยชน์มากในมวลกล้ามเนื้อ

Source by SBOBET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *